Atividade física. O primeiro passo para prevenção de doenças neurodegenerativas.

Sem dúvida, uma das mais importantes formas de nos mantermos saudáveis do ponto de vista físico e cognitivo, é a realização de atividade física regular.
Além de atuar de forma preventiva na perda de função cognitiva, motora e reduzir o risco de quedas, o exercício físico é medida não-farmacológica para importantes doenças crônicas, como obesidade, hipertensão arterial e diabete mellitus.
 
A Organização Mundial de Saúde orienta que adultos, entre 18 e 64 anos de idade, realizem atividade aeróbica (caminhada, corrida, ciclismo, natação) e fortalecimento muscular. Já para aqueles acima de 65 anos, deve-se incluir exercícios de equilíbrio, reduzindo o risco de quedas (assunto subestimado, que trataremos em breve por aqui).
Idealmente, a atividade física deve ser de pelo menos 150 minutos, em intensidade moderada. Mas, se você nunca fez atividade física de forma regular, inicie com períodos mais curtos, substitua o elevador pela escada, evite usar o carro para realizar tarefas que estão a poucos minutos de onde você está, disponibilize um horário para passear com seu filho de 4 patas ou com um amigo.
O exercício físico, permite maior longevidade com maior qualidade cognitiva. Não é apenas isto, reduz o estresse, melhora a qualidade do sono, aumenta a sensação de bem-estar, aumenta a saúde cardíaca, melhora o sistema imunológico, melhora o tônus muscular e reduz o risco de morte por qualquer causa.

Então, não espere até amanhã… dê seus primeiros passos em busca de melhor qualidade de vida e redução de risco das doenças neurodegenerativas.